C'est le moment de Booster ta vie!
Semaine 7: Dernière séance en ligne!
Nous y sommes enfin, la fin de notre incroyable parcours avec le LVL UP Challenge. Quelle aventure extraordinaire cela a été ! Avant de conclure, j'aimerais prendre un moment pour te féliciter et te remercier du fond du cœur.
Bravo à toi ! Tu as relevé chaque défi, surmonté chaque obstacle et montré un engagement inébranlable. Ce n'était pas toujours facile, mais tu as persévéré, et je suis tellement fière de toi.
Je te fais un résumé ici du plan d’action que je te propose, à adapter à ton mode de vie:
1- Se lever le plus tôt possible:
et avoir au moins une heure et te préparer avant de commencer la journée pour le travail, les cours, les tâches de la journée, etc… Ce moment sera vraiment pour toi! Se lever tôt signifie que tu es déjà en avance sur tout le monde. Cela te donne plus de temps pour :
• Faire de l'exercice
• Planifier ta journée
• Travailler sur ton entreprise
• Être plus productif
C'est une astuce de vie majeure qui te donne plus de temps pour atteindre tes objectifs.
2- Faire ton journaling:
essaie d’avoir toujours un carnet pour écrire tes pensées, tes rêves, tes actions à poser etc. « Practice makes perfect », donc au fur et à mesure tu sauras de mieux en mieux comment faire du journaling afin qu’il te soit bénéfique et t’aide à faire le ménage dans ta tête et organiser tes pensées. *Écrire tes pensées avant de dormir Tenir un journal avant de dormir améliorera la qualité de ton sommeil.
Voici ce que tu peux écrire :
• Tes objectifs pour demain
• Ce pour quoi tu es reconnaissant
3- Apprendre une compétence en ligne 30 minutes par jour:
entre youtube, les livres audio, les podcasts, etc.., tu peux toujours avoir un moment pour apprendre. Personnellement j’adore écouter des podcasts pendant que je cuisine ou que je fais le ménage. Tips: quelques compétences recommandées: les techniques de vente, cela te sera très bénéfique dans ton quotidien!
4- S'asseoir en silence 10 minutes par jour :
Ton esprit est envahi par des centaines de pensées chaque minute.
Prends 10 minutes pour :
• T'asseoir en silence
• Pratiquer la pleine conscience
• Donner une pause à ton esprit
• Être présent dans le moment
C'est une habitude sous-estimée pour ta santé mentale, mais très puissante. *Avoir des moments de pleine conscience et respirer consciemment: tu peux utiliser la technique de respiration dont on a parlé dans le module ATTITUDE, et plus tard t’améliorer dans les pratiques de respiration en cherchant sur internet. Il ya plusieurs vidéos de méditation guidées et d’exercices de respiration disponibles.
5- Faire de l'exercice 4 fois par semaine : au moins 1jour sur 2, fais une routine de sport. Tu peux trouver des exemples de video partout sur internet. Si tu n’es pas du tout sport, cherche sur youtube: routine de sport 10 min » et commence comme ça. Ensuite augmente la durée et l’intensité au fur et à mesure. Pour avoir une bonne santé mentale, tu as aussi besoin d'une bonne santé physique. Les exercices qui donnent les meilleurs résultats :
• Courir
• Nager
• Soulever des poids
Ces exercices renforceront et tonifieront ton corps.
6- Avoir une routine de sommeil adéquate:
Le sommeil est essentiel pour :
• Ta performance
• Ta santé mentale
• Réduire le stress
• Améliorer ton humeur
Assures toi d’avoir un plan précis à suivre pour le moment du coucher et celui du réveil incluant les heures à respecter et les routines à faire comme la respiration, l’étirement etc. Cela déterminera fortement le ton de ta journée et te permettra de te mettre dans les meilleures disposition pour être à ton maximum chaque jour sans gros effort et te sentir en pleine forme.
Fais ceci pour un sommeil profond et de qualité :
• Pas d'écran 1 heure avant de dormir
• Pas de nourriture 3 heures avant de dormir
• Rendre ta chambre plus fraîche
• Utiliser des rideaux occultants
7- "Lire est à l'esprit ce que l'exercice est au corps." - Joseph Addison
Lire renforcera ton esprit et aussi :
• Augmentera ta concentration
• Augmentera tes connaissances
• Augmentera ta confiance en toi
livres audios ou physiques, cherche des livres de développement personnel.
QUELQUES LIVRES À LIRE :
• Atomic Habits - James Clear
• How to Win Friends and Influence People - Dale Carnegie
• Millionaire Fastlane - M.J. Demarco
• The Alchemist - Paulo Coelho
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BONUS
Récapitulatif des Points Clés :
Revenons un instant sur ce que nous avons accompli ensemble.
Définition de tes objectifs et planification: Tu as appris à poser des bases solides pour tes aspirations.
Motivation et engagement: Tu as découvert les techniques pour rester motivé et engagé.
Gestion du temps: Tu as adopté des stratégies pour utiliser ton temps de manière efficace.
Discipline et constance:Tu as cultivé l'art de la discipline pour maintenir tes efforts.
Implication totale:Tu as exploré comment donner le meilleur de toi-même dans chaque tâche.
Production et orientation résultats: Tu as appris à être plus productif et axé sur les résultats.
Tu as pris le temps de réfléchir à tes progrès et d'ajuster tes stratégies.
Tu as travaillé sur trouver un équilibre harmonieux entre ta vie professionnelle et personnelle.
Ces sept dernières semaines ont été plus qu'un simple programme. C'était une transformation, une montée en puissance de tes compétences, de ta confiance et de ta détermination. Tu as grandi, évolué et, surtout, tu as pris des mesures concrètes pour atteindre tes objectifs.
Mais rappelle-toi, ce n'est que le début. Le chemin de la réussite est un voyage continu. Continue à appliquer ce que tu as appris, reste engagé et ne laisse jamais les défis te décourager. Tu as en toi la force et les compétences nécessaires pour réaliser tes rêves.
Feedback
Avant de conclure, j'aimerais te demander de me faire part de ton feedback sur ce programme. Tes commentaires sont précieux pour m'aider à améliorer et à offrir le meilleur soutien possible à la communauté.
Par email: beboldclub.info@gmail.com
Par formulaire: https://www.ama-elle.com/contact
*Si ce n'est pas déjà fait: Pour organiser notre appel de la semaine 8, remplis le formulaire suivant en cliquant ici:
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