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Défi: créer sa routine Miracle du Matin Part II


*English translation will follow

Moment lecture!


My summary Part 2:

Si vous avez lu le précédant article sur le livre de Hal Elrod qui nous explique l’importance de prendre du temps pour soi, de trouver le temps, et comment le trouver, en bref, devenir plus productif en se levant plus tôt, voici la suite!

Voici les 3 principaux défis avant de pouvoir créer sa propre routine Miracle morning

Premier défi: Trouver le temps


Il faut d’abord s'engager à faire de son épanouissement personnel une priorité dans la vie quotidienne.

C'est basic à dire, mais je me suis rendu compte que même si ç'est évident que l'épanouissement personnel est censé être une priorité pour tout un chacun, on n'y penses pas nécessairement.

Honnêtement, posez vous la question: qu'est ce que vous faites sur une base régulière pour vous développer personnellement et vous épanouir, vous en tant qu'individu?

Je précise individu, car dans nos sociétés africaines, en particulier au sénégal (expérience personnelle), l'épanouissement personnel, surtout celui de la femme, est intrinsèquement lié à la famille (parents, famille en général, mari, enfants). tu dois être en accord avec tout le monde, et avoir un mari et des enfants pour être socialement épanouie, et c'est souvent pareil pour l'homme. Résultat, on ne sait pas vraiment ce que signifie épanouissement personnel chez nous.

Alors voici une définition qui pourrait résumer un peu ce vaste sujet:

S'épanouir, c'est utiliser pleinement ses ressources personnelles, rendre son quotidien plus riche et plus heureux. ... Après avoir réalisé toutes les étapes du développement personnel et professionnel, l'épanouissement pourrait représenter le stade ultime. Car il s'agit là de la définition même de l'accomplissement.

Pour être mieux au quotidien, il est utile de mieux se connaître et d'avouer sans fard ses petits défauts...encore faut-il prendre le temps de penser à soi...

Si ce temps est mis le matin, on démarre la journée sur une note positive, avec plus énergie et une plus grande motivation. Le fait de se réveiller assez tôt le matin permet de ne pas se chercher des excuses comme la fatigue de la journée ou le manque de temps.

« Si je traine ou erre sans but durant la première heure suivant mon réveil, j’ai tendance à passer une journée peu productive et sans vrai but ».

Steve Pavlina,

American self-help author, motivational speaker and entrepreneur

Deuxième défi: Privilégier l’impact maximum


Que faire durant cette première heure pour un impact maximal dans notre vie?

Voici quelques exercices de développement personnel qu’on peut pratiquer et qui changent plus facilement la vie:

La méditation, la prière, les affirmations, la visualisation, la tenue d’un journal, le sport, la lecture.

  • Durant ce moment qui n’est que pour soi le matin, commencer par le silence permet de bien commencer la journée en apaisant l’esprit par la prière et la méditation. le but de est de sentir le stress disparaitre et le calme nous envahir.

  • La suite est simple: la lecture. Juste prendre 10 min par jour le matin pour lire et acquérir plus de connaissances fait toute la différence pour avancer, s’inspirer d’autres personnes qui ont réussi et qui ont « déjà vu le film », et d’appliquer de nouvelles idées.

  • Avez vous déjà pensé à un tableau de visualisation? virtuel ou physique, c’est un tableau qu’on crée avec des images qui représentent notre vision, ce qu’on veut atteindre et ce, dans chaque aspect de notre vie. Le fait de voir ces images et de consulter le tableau permet de rester motivé et de se rappeler constamment que les efforts qu’on fournit en valent la peine.

  • Pour certains, l’écriture est thérapeutique. La tenue d’un journal permet de voir les choses plus clairement en couchant par écrit nos pensées, projets, rêves.

  • Pour finir, rien de tel que de l’exercice physique pour commencer une journée productive et avoir de l’énergie dés le matin. Selon Antony Robbins, « le mouvement crée l’émotion ».

Faire ces différents exercices permet de profiter tous les bienfaits du Miracle Morning, et aide à accroitre les performances, la productivité et la motivation peu importe qu’on travaille ou qu’on soit à a la maison.

Troisième défi: Laisser une trace


Les mots clés dans cette étape sont Engagement et Décision.

Décider de commencer à faire différemment à partir d’aujourd’hui, de faire les changements nécessaires et savoir quel est son niveau d’engagement.

Pourquoi le moment présent est le jour le plus important?

Nos décisions et nos actes quotidiens déterminent l’individu que l’on devient chaque jour. Être mediocre implique de choisir consciemment ou non de demeurer celui ou celle que nous avons toujours été. A chacun ses rêves. il ne s’agit pas forcément de devenir riche ou célèbre.

L’état d’esprit de notre matinée a un impact puissant sur la façon dont se déroulera le restant de la journée, et cela devient un cycle. L’astuce est de se réveiller chaque jour avec un but en tête.

Comment se réveiller avec plus d’énergie (en dormant moins)?


Réellement, il n y a pas un nombre d’heures précis pour bien se réveiller, tout dépend de notre croyance personnelle dans le nombre d’heures dont nous avons besoin, et de notre façon d’anticiper notre futur état de forme au réveil.

Si on est persuadé qu’on a besoin de 8h de sommeil, et qu’on se couche à minuit, et qu’on doit se lever à 6h, on va se persuader d’avance qu’on sera fatigué au réveil et qu’on n’aura pas assez d’heures pour être en forme. Conséquence, le lendemain on se sent effectivement fatigué.

La connexion esprit-corps est impressionnante. Il faut juste apprendre à modifier ses croyances, pour ceux qui ont déjà entendu parler de la PNL (programmation Neuro-linguistique), sinon google est là, ou un prochain article, qui sait?


My summary Part 2:

If you read the previous article about Hal Elrod's book that explains the importance of taking time for yourself, finding the time, and how to find it, in short, becoming more productive by getting up earlier, here's the part 2!

Here are the 3 main challenges before you can create your own Miracle morning routine

Challenge 1: Finding time


We must first make a commitment to make personal fulfillment a priority in everyday life.

It's basic to say, but I realized that while it's obvious that personal fulfillment is supposed to be a priority for everyone, we don’t necessarily think about it.

Honestly, ask yourself: what do you do on a regular basis to develop yourself personally and flourish as an individual?

I specify individual, because in our African societies, especially in Senegal (personal experience), personal fulfillment, especially for women, is intrinsically linked to the family (parents, family in general, husband, children). You must be in agreement with everyone, and have a husband and children to be socially fulfilled, and it is often the same for men. As a result, we do not really know what personal fulfillment means.

So here is a definition that could sum up this vast topic a bit:

To flourish is to make full use of one's personal resources, to make one's daily life richer and happier. ... Having achieved all stages of personal and professional development, self-fulfillment could be the ultimate stage. Because this is the very definition of fulfillment.

To be better on a daily basis, it is useful to know yourself better and to confess your small faults without a trace ... You still have to take the time to think about yourself ...

If this time is set in the morning, we start the day on a positive note, with more energy and greater motivation. Waking up early in the morning makes it hard not to look for excuses like daytime fatigue or lack of time.

"If I drag or wander aimlessly for the first hour after waking up, I tend to spend a day with little productivity and no real goal."

Steve Pavlina,

American self-help author, motivational speaker and entrepreneur

Challenge 2: Focus on maximum impact


What to do during this first hour for maximum impact in our life?

Here are some personal development exercises that can be practiced and that change life more easily:

Meditation, prayer, affirmations, visualization, journaling, sport, reading.

  • During this moment, which is only for oneself in the morning, starting with silence allows you to start the day well by soothing the spirit with prayer and meditation. the goal is to feel the stress disappear and calm invade us.

  • The following is simple: reading. Just taking 10 minutes a day in the morning to read and gain more knowledge makes all the difference to move forward, to draw inspiration from other successful people who have "already seen the film", and to apply new ideas.

  • Have you ever thought of a viewing board? virtual or physical, it’s a board that we create with images that represent our vision, what we want to achieve in every aspect of our lives. Seeing these images and consulting the chart helps to keep you motivated and constantly remembering that the efforts you are doing are worth it.

  • For some, writing is therapeutic. Keeping a journal allows you to see things more clearly by writing down your thoughts, plans, dreams.

  • Finally, nothing like physical exercise to start a productive day and have energy dice in the morning. According to Antony Robbins, "movement creates emotion".

  • Doing these exercises allows you to enjoy all the benefits of Miracle Morning, and helps to increase performance, productivity and motivation no matter if you work or at home.

Challenge 3: Leave a trace


The keywords in this step are Engagement and Decision.

Decide to start doing differently starting today, making the necessary changes and knowing what is your level of commitment.

Why the present moment is the most important day?

Our decisions and our daily actions determine the individual that we become each day. Being mediocre means choosing consciously whether or not to remain the one we have always been. Everybody has their own dreams. it's not necessarily about becoming rich or famous.

The mood of our morning has a powerful impact on how the rest of the day will go, and it becomes a cycle. The trick is to wake up each day with one goal in mind.

How to wake up with more energy (sleeping less)?


Really, there is not a specific number of hours to wake up well, it all depends on our personal belief in the number of hours we need, and our way of anticipating our future state of form upon waking.

If we are convinced that we need 8 hours of sleep, we go to bed at midnight, and that we must get up at 6 am, we will be convinced in advance that we will be tired when we wake up and that we will not have enough hours to be fit. As a result, the next day you actually feel tired.

The mind-body connection is impressive. You just have to learn how to modify your beliefs, for those who have already heard about NLP (Neuro-Linguistic Programming), otherwise google is there, or a future post, who knows?